中医许海舰立夏过后,要防暑湿伤人浙

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立夏前后的气候变化，带来了一个不可忽视的健康杀手——暑湿。医院中医科主任助理许海舰主治中医师介绍，暑湿，即暑热挟湿。“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现，成为最常困扰我们的问题。“天台四面环山，城区地处盆地，再加上此地雨水丰沛，所以相对来说，天台人立夏以后容易患上中医所讲的‘暑湿’之症。”许海舰医师说，“最近有许多病人来我们科室反映，人终日感觉困倦、乏力、提不起精神，并且胃口不好，这些症状按照中医的话讲，都是暑湿的表现。”《黄帝内经》中讲：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。许海舰医师说，“夏三月”就是夏天，夜卧早起，顾名思义可以晚上稍微推迟睡觉时间，早上提早起床时间。不过调整睡眠时间也讲究一个度，我们一般建议晚上睡眠时间最迟在十点半以前，十点半以前入睡就可以在11点到凌晨1点保持深睡眠。这段时间是中医所讲的“子时”，子时的深睡眠对机体的养生保健是相当重要的。还有一个概念是“无厌于日”，意思也很好理解：即使夏天白昼户外太阳大，温度高，我们依然需要适量的运动，但建议不要剧烈运动，因为剧烈运动容易出汗，在中医理论中，气能行津，气能敛汗，流出的汗液与我们体内的津液来源是相同的，津能载气，假如出汗过多，就会耗损元气，所以建议大家进行散步、慢跑这一类比较缓和、不至于大汗淋漓的运动。许海舰医师提醒，随着天气越来越热，我们出汗增多，容易耗气伤阴，出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡等“虚”的表现，这时我们不能一味贪凉，辛辣油腻的食物也要少吃。“假如暑湿的症状比较严重，可以适量进食冬瓜、黄瓜、丝瓜等食物，另外如果是形体偏肥胖的人群，荷叶也是合适的解暑食材。不过需要注意，如果平时脾胃不好、一吃寒凉食物就容易腹泻、腹痛的，不适合进食以上食物。夏天常见的绿豆汤也是解暑食物，不过它也不适合胃寒人群食用。此外，如果是平时气阴耗损比较厉害的人群，存在口干、咽干、晚上睡觉盗汗这些症状的，这类人群可以适当食用一些养阴的食物，例如白木耳、百合等。”（原标题：《中医许海舰：今迎立夏，要防“暑湿”伤人！》原作者：金丽丽张怡）

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